今日小满|小满养生未病先防，顺应天时，调养身心，安然度夏。
小满时节，麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，故称“小满”。此时，天气逐渐炎热，雨水增多，湿热交困，人体也容易出现各种不适。
中医认为，夏季属阳，五脏属心，按照“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，小满时节应以“养护心阳、健脾祛湿”为主。
一、小满节气的气候特点与养生要点：
湿热交织，易伤脾胃
小满后气温显著升高，雨水增多，形成"暑多挟湿"的特点。中医认为"湿邪困脾"，易引发食欲不振、腹胀、湿疹等问题。养生需注重健脾化湿，可常按足三里、阴陵泉等穴位。
阳气外发，心火易亢
此时人体阳气外越，易出现心烦失眠、口舌生疮等"心火上炎"症状。建议适当食用苦瓜、莲子心等苦味食物，遵循《内经》"苦能泻热"的原则。
二、针对不同体质的个性化方案：
痰湿体质：推荐薏苡仁赤小豆粥(薏苡仁、赤小豆等)，配合足三里穴位按摩。
阴虚体质：可用麦冬天冬炖雪梨，下午(17-19时)服用适宜。
气虚体质：黄芪茯苓茶(黄芪、茯苓等)晨起空腹饮用，提升脾肺之气。
三、起居运动：夜卧早起，适度运动
1、作息调整：建议22:30前入睡，6:00左右起床，顺应阳气生发规律。午间可小憩15-30分钟，但不宜超过1小时。
2、运动建议：
晨练选温和项目：八段锦、太极拳等，避免剧烈运动耗气伤津。
傍晚可进行散步或游泳，帮助发散体内湿热。
运动后及时补充淡盐水或电解质水。
3、防暑防潮细节：
空调温度不低于26℃，避免直吹。
衣物被褥定期暴晒，防霉防螨。
随身携带藿香正气水预防暑湿感冒。
小满节气，艾灸养生重在养心安神扶阳、祛湿健脾和胃。可以在小满节气前后做督脉灸以温补阳气，温经强心。平时还可艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，达到安神养心扶阳的作用。
中医认为，头为“诸阳之首”，经络养生从头开始。夏季常做“拿五经”，即用双手代替梳子，用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，共5条经脉。这样可以刺激头部的穴位，疏通经络，缓解疲劳，调节神经功能。
小满时节，是调养身心、顺应自然规律的重要时期。结合中医养生的智慧，我们可以从饮食、情志、运动、起居等多个方面入手，调养身心，达到健康养生的目的。让我们在这个充满生机与变化的时节里，以更加饱满的热情和健康的体魄迎接未来的每一天。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、陈必新(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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