今日立夏｜立夏习俗中的中医养生之道：清心护阳祛湿浊，养心护阳迎盛夏。

　　立夏作为夏季的第一个节气，标志着万物进入生长旺季，立夏后气温显著升高，全国平均气温达18-20℃，南方早稻进入分蘖期，北方冬小麦开始灌浆。雨水增多，雷暴天气频繁，动植物进入快速生长期。此时江浙地区尚有“饯春宴”习俗，以樱桃、鲜笋送别春天。此时人体也需顺应自然规律进行养生。中医强调立夏养生应坚持“养心、养阳、祛湿”三原则。

　　一、立夏文化内涵

　　迎夏仪式

　　民间通过秤人、挂疰夏绳等习俗祈福避灾。立夏秤人寓意“清静安乐”，挂五色丝线防“疰夏病”。

　　食俗与农事

　　· 立夏饭：糯米配豌豆、咸肉，象征五谷丰登;

　　· 尝三鲜：江南食蚕豆、苋菜等时令菜，福建等地以青梅、樱桃迎新季;

　　· 农谚“立夏不下，旱到麦罢”反映此时对雨水与作物生长的重视。

　　二、中医养生要点

　　1. 养心为纲，静神宁志

　　· 夏气通于心，需避免情绪波动，可通过冥想、听音乐安神;

　　· 食疗推荐莲子百合羹(清心润肺)、酸枣仁小米粥(养血安神)。

　　2. 护阳避寒，适度运动

　　· 晨练宜选八段锦、散步等温和活动，午间小憩20-30分钟补精力;

　　· 忌贪凉：空调温度不宜过低，避免冷水澡，夜卧需盖腹防寒湿。

　　3. 祛湿健脾，饮食调养

　　· 清淡为主：多食冬瓜、丝瓜、黄瓜等清热利湿的时令蔬果，减少油腻辛辣。

　　· 增酸减苦：酸味(如山楂、乌梅)可敛汗生津，苦味(苦瓜、莲子心)能清心降火。

　　· 推荐食疗：如冬瓜薏米老鸭汤、莲子百合绿豆粥、苦瓜酿肉等，以清热祛湿、养心安神。

　　4. 起居与禁忌

　　· 夜卧早起，顺应阳气升发，睡前艾叶泡脚助眠;

　　· 避免暴晒、熬夜，痛风患者慎食高嘌呤海鲜，湿热体质少食温性发物(如虾、鳝鱼)。

　　三、常见病症预防

　　· 肠胃疾病：饮食卫生为首，避免生冷，可摩腹或按揉足三里增强脾胃;

　　· 皮肤问题：勤换衣、佩戴祛湿香囊，湿热天用鱼腥草茶缓解炎症;

　　· 过敏与哮喘：晨关窗防花粉，艾叶熏房净化空气，贴敷肺俞穴调节免疫。

　　总结：立夏养生需兼顾自然节律与个体差异，核心在于“养心护阳、祛湿健脾”。文化习俗与中医智慧结合，可助平稳过渡至盛夏。实现《黄帝内经》所言"夜卧早起，无厌于日"的养生境界。　　

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、陈必新、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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