国庆佳节|国庆小长假养生小妙招,欢度佳节别给健康放长假,诚顺和中医馆祝幸福安康!
期盼已久的国庆假期已然来临,正是亲人朋友聚会的好时机,大家在这个假期里好好放松玩闹。
但是千万不要忘记养生的重要性,国庆放假也要做好养生攻略哟,让大家健康快乐度过美好的长假!
中医养生,作为中华文化瑰宝,自古以来就强调人与自然的和谐统一,通过调整人体内部阴阳平衡,达到防病治病、健康长寿的目的。
在秋季,特别是国庆假期,有很多合适且有效的方法帮助大家调理身体。
夏秋交替养生要点
一、保持充足的睡眠
进入秋季,很多人容易感到疲乏,这就是人们常说的“秋乏”。想要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。
充足睡眠恢复精力睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。
二、饮食要点要牢记
饮食上,清淡为主、如西瓜、黄瓜、冬瓜等,不仅富含水分,还能清热利尿,帮助身体排出多余热量。适量饮用绿茶、菊花茶等饮品,也能起到解暑降温的作用。
饮食润一点,助养肺入秋后,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜等滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。
三、放松融入大自然
适当到大自然中放松许多人每天奔波于城市的喧闹之间,会觉得心里烦乱,趁着这个假期到大自然中陶冶一下,自然会轻松许多,山山水水会让你忘记烦忧,心胸开阔。
从中医的角度说,人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的,特别是秋高气爽的季节,有益于健康。
保持心态平和,避免烦躁易怒,可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情,缓解压力。与亲朋好友分享快乐,也是调节情绪的好方法。另外,还可以锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
养生指南送给您
1、艾灸养生:艾灸是中医三大疗法之一,通过艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,激发经气活动,调整人体生理功能,达到防病治病的目的。
秋季艾灸,可温通经络,祛除寒湿,补益阳气,调和气血,为即将到来的冬季打下坚实的健康基础。
2、针灸养生:针灸疗法是中医的重要组成部分,通过刺激人体穴位,调整气血运行,达到治疗疾病、保健养生的目的。秋季易伤肺,针灸可调理肺功能失常等病症,如咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等。
膻中穴是脏腑之气汇聚的地方,针灸此穴可扩张血管,调整心脏功能,缓解胸闷、心悸等症状。
3、按摩养生:夏转秋前后可能出现的燥热不适,可以尝试中医的穴位按摩按揉曲池穴,它位于手臂外侧,具有清热解毒的功效。轻轻按摩几分钟,就能感受到身体的舒适与放松。
入秋后谨防以下疾病
1、上呼吸道感染、感冒:夏季向秋季过渡时,早、中、晚的温度与湿度都会异常地变化着,有的时候早上感觉阴冷,下午也许就会变得炎热。
在这样的条件下,人们的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的刺激,身体的防御能力下降,病毒容易通过呼吸道侵入我们的身体,引发感冒、上呼吸道感染等疾病。
2、高血压、心脑血管疾病:夏秋交替,气温变化大、冷热交替容易引起患者的血压出现较大波动,如果不多加注意和控制,很有可能就引起严重心脑血管问题,如中风、心梗等。因此有高血压问题的人应该注意适当添衣,避免着凉。
喜迎国庆,诚顺和中医馆携全馆工作人员祝广大市民朋友们节日快乐,幸福安康,阖家团圆!
国庆小长假期间为方便广大患者就医,诚顺和中医馆正常营业,我们将竭诚为您的健康保驾护航。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、向贤德、陈俊文、梅应兵、张振鄂、汪旭东、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、刘汉玉、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、万红等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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